"सुबह-सुबह खाली पेट आंवला खाने के फायदे"!!

सुबह-सुबह खाली पेट आंवला खाने के फायदे - Benefits of amla 

आंवला का आयुर्वेदिक चिकित्सा में प्रयोग किया जाता है। विटामिन सी से भरपूर होने के अलावा, आंवला एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों का भंडार है। कई अध्‍ययनों से पता चलता है कि भारतीय आंवला भोजन से कोलेस्‍ट्रॉल के हटाने में मुख्‍य भूमिका निभाता है। इसके अलावा आंवला कोलेस्‍ट्रॉल बनाने में सहायक एंजाइम एचएमजी सीओए रिडक्टेस (enzyme HMG-CoA reductase) की कार्रवाई को बंद कर देता है। आंवला टोटल कोलेस्ट्रॉल (टीसी), एलडीएल (लॉ-डेनसिटी लिपोप्रोटीन) और ट्राइग्लिसराइड (टीजी) के स्तर को कम कर देता है। इसे हाई डेनसिटी लिपोप्रोटीन (एचडीएल) के स्तर को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। ब्‍लड कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को कन्‍ट्रोल करने के अलावा आंवला से एंटी डायबिटि‍क प्रभाव भी पड़ता है और ये उच्‍च रक्‍तचाप को भी नियंत्रित करता है। साइंस की भाषा में इसे  सुपरफूड भी कहते हैं क्योंकि इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और पॉलीफेनोल्स, एल्कलॉइड, फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। इसके अलावा भीआंवला खाने के बहुत सारे फायदे हैं जो कि निम्न प्रकार है :- 

1.बढ़ती है इम्युनिटी  

सुबह खाली पेट आंवला खाने से शरीर में मौजूद गंदगी आसानी से बाहर निकल जाती है। इसमें विटामिन सी की मात्रा होती है, जो एक एंटी ऑक्सीडेंट के रूप में काम करती है, जिससे इम्यूनिटी बढ़ाती है। इसके सेवन से इन्फेक्शन होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।  

2. पाचन तंत्र रहता है सही 

आंवले में फाइबर की भी अच्छी-खासी मात्रा मौजूद होती है। जिससे पाचन सही रहता है, कब्ज की समस्या नहीं होती। खाली पेट इसका सेवन करने से  नेचुरल लैक्सेटिव वाले गुण मिलते हैं जिसके कारण शरीर में जमा होने वाले सारे टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं।

3. डायबिटीज में सहायक

आंवले का खाली पेट सेवन करना डायबिटीज मरीजों के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। इसमें क्रोमियम की मात्रा पाई जाती है, जो ऊपर-नीचे होने वाले ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखती है। रोजाना आंवले का सेवन करना इन्सुलिन सेंसटिविटी को बढ़ाता है। आंवला में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से आपको बचाते हैं और डायबिटीज को मैनेज करना आसान बनाते हैं।

4. स्किन और बालों के लिए फायदेमंद 

अगर आपके बालों की क्वालिटी लगातार खराब हो रही है। टूटना- झड़ना भी जारी है, तो इन सभी परेशानियों को दूर करने के लिए आंवले का सेवन करें। इसके अलावा अगर चेहरे पर रौनक नहीं है दाग-धब्बों ने भी कर रखा है बहुत ज्यादा परेशान, तो इसे दूर करने के लिए भी खाली पेट आंवले का सेवन करें। आंवले का विटामिन सी तत्व स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में लाभदायक है। 

5. वजन कम करने में सहायक 

आंवला का सेवन हमारी आंत की सेहत के लिए फायदेमंद होता है, जिससे वज़न भी घटने लगता है। आंवला फाइबर से भरपूर होता है, जिसके सेवन के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। आंवले में मौजूद पोषक तत्व मेटाबॉलिज़्म और पाचन में सुधार करते हैं। एक स्टडी में देखा गया कि जब हाई फैट डाइट वाले चूहों को आंवला दिया गया, तो इससे वज़न कम करने और पेट की चर्बी को घटाने में मदद मिली।

6. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करता है

बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है आंवला इससे दिल का काम काज प्रभावित होता है। ऐसे में आंवला का विटामिन सी और साइट्रिक एसिड एक क्लींजर की तरह काम करता है और बैड फैट के कणों को पिघलाने और इसे शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। इस प्रकार से ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने (amla benefits for bad cholesterol) में मददगार है।

7. शरीर को ऊर्जावान बनाता है

आंवला एक प्राकृतिक ऊर्जावर्धक है जो थकान, तनाव से राहत देकर, शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करके ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ाता है। इसका सेवन पूरे फलों के रस के रूप में किया जा सकता है, या आंवला पाउडर को पानी, स्मूदी, चाय या सूप के साथ मिलाया जा सकता है।

8. हड्डियों के लिए फायदेमंद

लोग सर्दी के मौसम में आंवले का मुरब्बा, चवनप्राश बनाकर सेवन कर सकते हैं । इसमें प्रचूर मात्रा में कैल्शियम होता है। यही कारण है कि आंवला हड्डियों को भी मजबूत करने का काम करता है और इसमें पाए जाने वाला पोटेशियम मांसपेशियों को भी मजबूत बनाने में कारगर है।

9. आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार

आंवले में विटामिन सी (vitamin c) पाया जाता है, जो आँख (eye care tips) को अंदर से मजबूत बनाता है। आप इसका जूस (amla drink) पी सकते हैं या फिर मुरब्बा के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं।  इसके अलावा आप आंवले के पत्ते और फल का मिश्रण आंखों में लगाएं। इससे भी आंख आने की परेशानी से राहत मिल सकती है। 

ऊपर लिखे सभी  वजह से आंवला हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदे कारक हैअतः हमें इसे किसी ने किसी रूप मेंअवश्य खाना चाहिए ।